Die Positivliste für unseren Körper ist lang und reicht von orthopädischen Vorteilen über Vorteile für Gehirn, Gefäßsystem, Venensystem, Muskulatur und Blutdruck bis hin zu sozialen Vorteilen..

In der am 30. April 2021 erschienenen Ausgabe des Magazins haben wir uns unter der Rubrik Fitness dem Thema der eigenen inneren Balance gewidmet und erläutert, wie Sport, Lebensweise, Personal Training, Spaß und Disziplin ihren Beitrag dazu leisten können und warum das besonders in solch belastenden und pandemischen Zeiten wichtig ist.

Einen Blick in den gesamten Inhalt des Artikels können Sie unter dem nachfolgenden Link werfen: Bergisch fit und gesund

Sollten Sie auf den Geschmack gekommen sein und gerne das gesamte Magazin und auch unsere weiteren Artikel lesen wollen, gelangen Sie über den nun folgenden Link zur Agentur Janke. Hier können Sie Bergisch fit und gesund abonieren und erhalten es bequem und stets aktuell nach Hause geliefert.

Der Artikel kann unter dem nachfolgenden Link abgerufen werden: Aggertaler / Homburger

Der Text im Überblick:

Den Text können Sie im Rahmen der Gesamtausgabe auch unter folgendem Link abrufen: Aggertaler und Homburger, Ausgabe 04 / 2020.

Ein Ziel vor Augen aber scheinbar unüberwindbare Hindernisse oder Berge im Weg. Mit Personal Training ist nicht alles aber vieles möglich. Ein schönes Beispiel hierfür ist auch die diesjährige Alpenüberquerung, die nach intensivem und zielgerichteten Training erfolgreich gemeistert wurde. Auch für mich sind diese Ergebnisse und Erlebnisse meiner Klienten immer wieder ein Grund zur Freude.

Der eigene Bericht zur Wanderung über den E5 ist unter dem Punkt Klientenfeedback nachzulesen.

Also nur keine Hemmungen, Probleme und Hindernisse sind dafür da angegangen und beseitigt zu werden. Ziel oder Wunsch --> Termin mit mir --> intensives und zielgerichtets Training ganz nach den persönlichen Bedürfnissen --> Erfolg und Freude am Erreichten.

Eure Esther

PS.: Ein einfacher Weg zur Kontaktaufnahme ist der hier hinterlegte Link zum Kontaktformular.

Im Magazin für Nümbrecht, Wiehl und das Aggertal, dem Homburger und Aggertaler (Ausgabe 2 / 2019) habe ich, wie bereits angekündigt, unter der Rubrik "Oberberg Aktiv" mit einer Serie zum Thema: Fitness, Gesundheit, und Rehabilitation begonnen.

Diese Ausgabe befasst sich gezielt mit dem Thema: Walken - Joggen - Laufen und den vielfältigen Vorteilen und Möglichkeiten dieser schönen Bewegungssportarten.

In Kürze wird das neue Lauflabor der Firma Vierbaum Orthopädie in Wiehl fertiggestellt sein. Dann sind qualitativ hochwertige Bewegungsanalysen endlich auch vor Ort verfügbar. In den Bereichen Bewegungsanalytik, Lauflabor und bei der Nachversorgung orthopädischer Maßnahmen durch Rehabilitationssport werden wir vertrauensvoll zusammenarbeiten.

Vorab stellen wir auch hier schon einmal den Flyer mit den Leistungsbeschreibungen der Bewegungsanalytik zur Verfügung.

Wir freuen uns zusammen mit dem Team von Vierbaum Orthopädie auf eine gute und motivierte Zusammenarbeit.

Nach längerer Umbau- und Renovierungsphase sind alle Räumlichkeiten, Lounge I, Lounge II und Büro wunschgemäß hergerichtet und in den geregelten Klientenbetrieb integriert. Die Kraftanstrengungen neben der ganz normalen Arbeit als Personal Trainer haben sich jedenfalls gelohnt.

Einen Minieinblick gewährt bereits das Vorschaubild wie auch das folgende Bild aus Lounge I, dem Cardiobereich.

Mehr Bilder von meiner Personal Training Lounge sind unter dem nachfolgenden Link abrufbar:

Unter dem nachfolgenden Link ist der komplette Artikel nachzulesen:

Artikel im Aggertaler und Homburger

Für alle, die gerne einmal das gesamte Magazin lesen möchten, habe ich einen weiteren Link hinterlegt.

Gesamtausgabe (Achtung Größe fast 9 MB)

Die Zusammenarbeit konzentriert sich im Wesentlichen auf 2 Bereiche. Zum Einen auf Fitnessarrangements im Rahmen von Tagungen und Konferenzen und zum Anderen auf Arrangements von Fitness-Wochenend-Workshops.

Wir sehen der partnerschaftlichen Zusammenarbeit mit Freude entgegen. Zur Internetpräsenz unseres Partners gelangen Sie über den nachfolgenden LINK: WYNDHAM GARDEN Gummersbach

oder über den Menüpunkt Referenzen, Partner und das dort verlinkte Logo von Wyndham Garden Gummersbach.

Auch Sie möchten gerne als Partner mit uns zusammenarbeiten? Dann zögern Sie nicht mit uns Kontakt aufzunehmen. Nutzen Sie unser Kontaktformular, schreiben Sie uns eine E-Mail oder rufen Sie einfach unter der Telefonnummer 02262 - 699 855 an.

Ein schönes Beispiel hierfür habe ich zusammen mit Jessica erarbeiten dürfen, die sich zum Ziel gesetzt hatte die Alpen zu Fuß zu überqueren und das ganzen Unternehmen dann auch wirklich genießen konnte wie an den Bildern der kleinen Diashow unschwer zu erkennen ist.

Ihr eigener Kommentar zum gesamten Unterfangen ist unter dem Punkt Klientenfeedback nachzulesen.

Bleibt sportlich oder lasst uns zusammen daran arbeiten!

Eure Esther

Ein kleiner Bericht und viele Fotos zur Nachlese der Personal Trainer Conference 2017 und der abendlichen Gala mit der Verleihung der NEOS AWARD an die besten Personal Trainer in 7 verschiedenen Kategorien im Atrium Hotel in Mainz.

Ich hoffe euch gefällt die kleine Fotoauswahl meiner Diashow, die vom Check in ab dem 16. Juni 2017 über Treffen und Gespräche mit netten Kollegen, Seminare und interessante Gespräche an diversen Messeständen, die Preisverleihungen bis hin zur Abreise am 18. Juni 2017 reicht. Artium Hotel und Wetter boten einen hervorragenden Rahmen für die gesamte Veranstaltung.

In der Diashow findet ihr auch je ein Foto mit den Jury-Mitgliedern der NEOS AWARD und den Preisträgern der NEOS AWARD.

Einige Bilder möchte ich dann doch noch aus der Diashow hervorheben und kommentieren:

Auf ein frohes Wiedersehen spätestens in 2019!

Bis bald eure Esther

Desweiteren haben wir die neuesten Fitnesstrends begutachtet und natürlich eine ganze Reihe interessanter Gespräche geführt, das für dieses Jahr Wichtigste sicherlich über die geplante Mitarbeit im Premium Personal Trainer Club.

In den beigefügten Bildern ist neben meiner Person und einem Schnappschuss von einer Trampolinvorführung - das Trampolintraining ist grade auch für von Osteoporose betroffene oder gefährdete Personen ein sehr gutes Training - daher auch ein Bild von Eginghard Kieß, dem Gründer des Premium Personal Trainer Club und mir dabei.

Traumhaftes Winterwetter, Sonnenschein, klare kalte Luft und tiefer Schnee, tolle Fernsicht und kein eisiger Wind - ideale Trainingsbedingungen um endlich mal wieder Widerstandskraft und Vitamine für die körpereigene Abwehr aufzubauen.

Außerdem kommt auch der Spaß und der Schweiß nicht zu kurz. In den Schnee einsinkende Füße lassen beim Gehen Erinnerungen an den längst vergangenen Sommerurlaub am Strand und der genauso anstrengenden Wanderung auf feinem Sand hochkommen. Damit der Trainingsspaß ungetrübt bleibt sollte man allerdings nicht vergessen, die den Minustemperaturen angepasste richtige Trainingsbekleidung anzuziehen. Besonders warm sollte der Brustkorb gehalten werden und sodenn eine Winterlaufhose nicht vorhanden ist, geht auch die Sommerlaufhose mit daruntergetragener Skiunterwäsche in Ordnung. Dazu je nach Bedarf entsprechend warme Mütze, Handschuhe, Schal und bei kaltem Wind auch etwas dem Atemschutz dienendes .

Fazit auch der Winter ist eine hervorragende Zeit für Personal Training und das nicht nur indoor!

Sportliche Grüße

Esther

                                                                                   

Ganz in diesem Sinne haben wir das abgelaufene Jahr 2016 beendet und genauso werden wir auch das Jahr 2017 beginnen.

Einen schönen Tag bei unerwartet gutem Wetter hatten wir am 1. Adventswochenende 2016 beim Glühweinlauf über 10 km in Marienhagen mit unserer kleinen internationalen Laufgruppe.

Vertretene Länder: Brasilien, Deutschland und Kenia.

Wie auf den Fotos unschwer zu erkennen ist, hat der Lauf unseren Tag verändert. Auch wenn es kühl und anstrengend war, hatten wir doch eine Menge Spaß zum Jahresabschluss und haben sogleich auch schon neue Pläne für weitere Läufe im kommenden Jahr geschmiedet, die wir angehen wollen.

Sportliche Grüße

Esther

Dieser Spruch gilt für Firmen wie uns Menschen gleichermaßen. In der Geschäftswelt gilt ohnehin der Leitsatz "Stillstand bedeutet Rückschritt" und darin steckt natürlich auch die Weißheit, dass alles einem gewissen Fluss und einer permanenten Weiterentwicklung unterliegt und daher auch stetiger Anpassung bedarf.

Dies lässt sich ebenso auf uns als Mensch übertragen. Auch wir müssen uns anpassen und weiterentwickeln, mit den technischen und sonstigen Veränderungen Schritt halten. Das bedeutet nicht nur stetes Training und Investition in unsere Gesundheit sondern manchmal auch, die Komfortzone zu verlassen und sich auf neues Terrain zu begeben.

Folgt man diesem Leitspruch, hat der innere Schweinehund nicht den Hauch einer Chance und selbst Motivationskrisen sind schnell überwunden. In diesem Sinne durch nichts ab- oder aufhalten lassen denn:

Damit das nicht passiert, es Ihnen am Ende des Trainings dennoch gut geht, dafür gibt es mich. Dieses Ziel erreichen wir gemeinsam mit gut konzipierten Trainingseinheiten, die je nach Ihren Vorlieben verschiedene Schwerpunkte haben können:

Zögern Sie also nicht Kontakt mit mir aufzunehmen!

Um den Muskulaturaufbau und den damit verbundenen Kraftzuwachs zu erzielen, haben wir vielfältige Möglichkeiten im Personal Training. Sollte es sich um Muskelaufbau nach langer Verletzungspause, einem Unfall oder einer Operation handeln, können wir auch mit einem gezielten Gerätetraining bei meinem Partnerunternehmen beginnen und zunächst einzelne Muskeln mit geführten Bewegungen an speziell ausgewählten Geräten trainieren. Hierbei begleite und betreue ich Sie wie gewohnt persönlich und individuell und erkläre Ihnen Schritt für Schritt was wir machen, welches Ziel dahinter steckt und wie die jeweilige Übung auszuführen ist.

Anschließend werden wir zum Functional Training übergehen und uns die Vorteile des Trainings von Bewegungsabläufen für Ihren Muskelaufbau und Kraftzuwachs zu Nutze machen. Bei einem Training von Bewegungsabläufen werden immer mehrere Muskeln bzw. Muskelstränge gleichzeitig trainiert.

Einen weiteren positiven Effekt des Muskelaufbaus gibt es noch wenn Sie zusätzlich noch etwas Gewicht verlieren möchten, denn Muskeln verbrauchen mehr Energie als andere Körperzellen und beschleunigen somit die Umwandlung Ihres Körpers und den ansonsten oft schwierigen Abbau von Gewicht an Problemzonen.

Sie haben hierzu weitere Fragen oder sind im Zweifel, ob ein solches Training für Sie in Frage kommt?

Sprechen Sie mich an und ich werden Ihnen mit Ruhe und Geduld alles erklären und Ihnen ein kostenlos ein Angebot unterbreiten, wie ein für Sie persönlich konzipiertes Training aussehen könnte, das Sie möglichst zielstrebig zum anvisierten Ziel bringen wird.

Erst eine Regelmäßigkeit wird auch nachhaltige Erfolge erzielen und es Ihnen erleichtern bisherige Gewohnheiten über Bord zu werfen und neue Elemente, angefangen von ausreichender Bewegung bis hin zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung in Ihren Alltag zu integrieren.

Bei dieser Umsetzung werde ich Sie tatkräftig unterstützen und mit Functional Training oder auch Rehabilitationstraining, Lauftraining, Faszientraining sowie gymnastischer Dehnübungen und zeitgleicher Ernährungsberatung werden Sie Ihr Ziel schnell erreichen.